El seguimiento del tiempo frente a la pantalla está arruinando tu vida

Sara Hagi

Hace unos años, una noche estaba sentado con mis amigos de la escuela secundaria cuando surgió el tema del seguimiento de nuestro tiempo frente a la pantalla. A diferencia de mí, ambos tienen trabajos de tiempo completo que no tienen nada que ver con Internet. Apenas usan las redes sociales y nunca han tuiteado. "Hombre, mi tiempo frente a la pantalla ha aumentado", dijo uno de ellos. El otro estuvo de acuerdo. Yo también lo hice; También pasaba más tiempo en mi teléfono y era preocupante. Pero cuando les pregunté cuáles eran sus nuevos y alarmantes promedios, ambos me dijeron con preocupación que su tiempo frente a la pantalla había aumentado hasta tres horas, en comparación con las dos habituales.

Esto me puso en una espiral. Mientras ellos estaban preocupados por apenas tres horas, yo pasaba siete horas al día mirando mi teléfono. Pasé las siguientes semanas intentando activamente reducir el número. Eliminé las aplicaciones de redes sociales de mi teléfono, pero terminé mirando mi cuenta usando el navegador de mi teléfono. Luego, desactivé las aplicaciones por completo, pero terminé reemplazando mi hábito de las redes sociales con otras formas de navegación sin sentido. Pasé horas leyendo hilos de Reddit que no me interesaban. Puse mi teléfono en escala de grises, lo cargué fuera de mi habitación por la noche, descargué aplicaciones para evitar abrir otras aplicaciones.

Sara Hagies un escritor radicado en Toronto.

Nada funcionó realmente, obviamente. En cambio, cuando usaba mi teléfono terminaba revisando febrilmente todo lo que me perdía. Con el tiempo, me di cuenta de que preocuparme por reducir el tiempo que pasaba frente a la pantalla me hacía sentir más loco que cuando no le prestaba atención en absoluto. Había creado un problema que no existía. Dejé de que mi teléfono registrara mi tiempo de pantalla en 2019 y no he vuelto a pensar en ello desde entonces. También he optado por no realizar un seguimiento digital de casi ninguno de mis hábitos en cualquier forma cuantificable. Desde entonces, la vida ha mejorado, mi tiempo frente a la pantalla probablemente se ha mantenido igual y aprendí una lección importante: la cantidad de tiempo que pasas en tu teléfono en realidad no importa, y es mejor que mantengas esos números en secreto.

Apple introdujo Screen Time como una aplicación integrada en 2018 con el lanzamiento de iOS 12, después de que importantes inversores solicitaran una herramienta que ayudaría a la empresa a considerar los efectos del tiempo frente a la pantalla en la salud mental de los niños. Gran parte de los datos que estudian el impacto del tiempo frente a una pantalla analizan el daño que inflige a niños y adolescentes. Un estudio de 2018, por ejemplo, concluyó que los niños y adolescentes expuestos a un “uso excesivo y adictivo de los medios digitales” tenían más probabilidades de tener mala salud física y mental. Pero a pesar de toda la investigación sobre los efectos del tiempo prolongado frente a una pantalla en los jóvenes, no es tan fácil encontrar datos sobre cómo esto afecta a los adultos. Un estudio de 2017 encontró que pasar más de seis horas al día frente a una computadora o mirando televisión podría provocar tasas más altas de depresión en adultos, pero no examinó otros factores que podrían haber contribuido a esto, como las relaciones sociales o los antecedentes familiares de los participantes. .

De hecho, no parece haber ninguna pauta oficial de los expertos sobre cuánto tiempo frente a la pantalla se considera excesivo para los adultos. Si busca respuestas en línea, la mayoría de los sitios señalan lo obvio. Afirman que pasar tiempo frente a la pantalla antes de acostarse es malo porque mirar una luz brillante justo antes de querer conciliar el sueño hará que sea más difícil conciliar el sueño, o que demasiado tiempo frente al teléfono podría llevarle a renunciar a la actividad física y, por lo tanto, contribuir a su riesgo de obesidad. Lo que no te dicen es dónde exactamente trazar la línea entre el uso saludable del teléfono y el tiempo de pantalla tan excesivo que arruinará tu vida.

Para mí, personalmente, preocuparme por el tiempo frente a la pantalla tenía más que ver con sentir vergüenza por estar demasiado en línea que con querer mantenerme en forma o mejorar mi higiene del sueño. Si estás en línea tanto como yo, es probable que tengas en mente una versión idealizada de una persona fuera de línea. Este ludita optimista no cita momentos fugaces de la cultura pop en una conversación ni comienza oraciones con "¿Viste ese video?" Le cuentan sobre una noticia que vio hace semanas y que desde entonces ha sido desacreditada. Llevan una vida feliz, concentrándose en una cosa a la vez o sin saber lo que significa cuando hay un "personaje principal" en Twitter ese día. Su ausencia también es un atractivo para posibles parejas románticas, me imagino, una peculiaridad entrañable y una muestra de autocontrol. Están bien con estar fuera del circuito porque tienen cosas más saludables para mantenerlos ocupados. Mientras yo, el amigo simbólico "en línea", estaba siguiendo algunas estupideces en línea, probablemente ellos estaban dando un paseo tranquilo.

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El deseo de limitar el tiempo frente a la pantalla encaja perfectamente en la tendencia más amplia de necesitar cuantificar y medir cada aspecto de nuestras vidas, desde el sueño hasta los pasos que damos. Ciertos números pueden hacerte sentir que te está yendo bien en la vida o que no estás alcanzando lo que en realidad es un objetivo arbitrario. En última instancia, rastrear estos comportamientos tiene que ver con la aspiración de preservar la ilusión de control y creer que el comportamiento virtuoso está a nuestro alcance. El seguimiento le muestra que hay un problema, como no estar lo suficientemente activo físicamente o pasar demasiado tiempo en su teléfono, pero no proporciona pasos hacia una solución viable. Puedes hacer que Instagram te notifique cuando hayas pasado “demasiado tiempo” en la aplicación, pero es fácil ignorar la notificación. Su teléfono no puede impedirle usar su teléfono; si ese fuera el caso, no habría docenas de aplicaciones que prometieran frenar el uso del teléfono. El problema es mucho mayor que cualquier adicto al teléfono individual, y tratarlo como algo que puedes resolver por tu cuenta es como poner una tirita en una herida abierta.

Aún así, dejar de seguir mi vida me ha liberado de vivir con un abrumador sentimiento de culpa digital. Siempre sentiré cierto remordimiento cuando paso todo el día siendo improductivo o evasivo, pero esos días existirían con o sin mi teléfono. Ser "malo" es sólo una parte de estar vivo.

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